Der Blog für Gesundheitsbewusste und Geniesser

Gesundheit wird oft mit Fitness gleich gesetzt. Einen Aspekt, den ich so nicht ganz bejahen kann. Schließlich gibt es Menschen, die Fitness brauchen, um gesund zu sein bzw. sich so zu fühlen. Sicher hängt dies irgendwie zusammen. Man kann aber auch einen gesunden Lebensstil finde, der einen Ausgleich in Bewegung und Ernährung schafft. Es gibt aber auch genug Menschen, die es mit der Fitness eindeutig übertreiben. Damit ihr es nicht übertreibt und auch immer wisst, worauf ihr beim Training achten solltet, gebe ich euch heute mal eine Übersicht über Trainingslügen.

Trainingslügen – nicht alle stimmen

Eine der Trainingslügen ist die weit verbreitete Einstellung, je mehr Training ich mache, umso besser ist es für mich. Das stimmt aber so nicht. Klar muss man sich überwinden, Sport zu machen aber wie bei allem ist es nicht gut, wenn man es übertreibt. Wer mit Sport anfängt wird schnell feststellen, dass sich erste Ergebnisse bereits nach relativ kurzer Zeit einstellen. Was auch irgendwie klar ist. Wer in seinem Leben recht passiv war und plötzlich aktiv wird, der kurbelt schließlich auch seinen Stoffwechsel an und auch andere Prozesse im Körper ändern sich. Damit man hier aber nicht die sportliche Abhängigkeit kommt sollte man einen Rhythmus finden. Auf keinen Fall sollte man nach der Devise: „Je mehr, je besser!“ leben. Damit schadet man sich am Ende nur selbst. Auch Trainingspausen gehören dazu und bringen erfolge. Schließlich verbrennt der Muskel auch an trainingsfreien Tagen mehr, als er früher verbrannt hat. Pausen verhelfen dem Körper auch sich zu erholen. Ein Punkt, der nicht unterschätzt werden sollte.  

Trainingslügen – was man beachten sollte

Beim Training sollte man immer so trainieren, dass man sich selbst gut fühlt. Man sollte nicht immer den einfachsten Weg suche und die Ratschläge von Trainern auch mal hinterfragen. Wer Gewicht verlieren will, der sollte zum Beispiel nicht gleich voll auf Krafttraining setzen. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport ist hier oft besser.

Quelle des Bildes:
Rainer Sturm  / pixelio.de